“Rinuncia al caffè” è il consiglio sull'ansia più ripetuto e uno dei meno personali. AnxietyMe non ti dice di rinunciare a niente. Somma caffeina e zuccheri da ciò che mangi, o da un'app di nutrizione che già usi, considera alcol, postumi e pasto saltato come trigger a un tocco, e verifica se i giorni in cui ce n'è di più sono i tuoi giorni di attacco.
In nove studi controllati con placebo su 237 persone con disturbo di panico, il 51% ha avuto un attacco di panico dopo una dose di caffeina e nessuno dopo il placebo.
Klevebrant et al., Gen Hosp Psychiatry 2022Non esiste una regola alimentare valida per tutti quelli che soffrono d'ansia, quindi AnxietyMe non ne dà mai una. Confronta i tuoi giorni con più e con meno di ogni cosa e ti dice se è andata insieme ai tuoi giorni con attacco. Se emerge uno schema, Insights ti suggerisce una settimana da mettere alla prova, poi l'app confronta di nuovo i tuoi giorni.
Gli alimenti che aggiungi nell'app: una ricerca nel database USDA, la scansione di un codice a barre tramite Open Food Facts, o la foto del pasto che controlli e correggi prima di aggiungerlo. Oppure i dati nutrizionali che un'app di alimentazione scrive già su Apple Health o Health Connect e che arrivano da soli. In entrambi i casi la giornata viene sommata: calorie, proteine, carboidrati, grassi, fibre, zuccheri, caffeina e un lungo elenco di vitamine e minerali, e ogni alimento che aggiungi viene segnalato per l'alcol.
Caffeina e zuccheri, alti e bassi, scattano dai totali giornalieri rispetto a una soglia fissa e alla tua normalità delle ultime due settimane. What Happened li mette poi alla prova, insieme ad alcol, postumi e pasti saltati, contro i tuoi attacchi con le stesse statistiche usate per sonno o meteo, e What Strengthens You mostra i giorni di alimentazione che compaiono quando non hai attacchi.
Alimenti nella scheda Log e Dieta sotto Monitor. La schermata Dieta contiene la ricerca degli alimenti, lo scanner di codici a barre e la foto del pasto, il registro di oggi con caffeina e zuccheri, ogni nutriente e lo storico con i tuoi attacchi segnati. Alcol, postumi e pasto saltato sono riquadri nel Quick Log.
Quello che riesci ad aggiungere, quando puoi, oppure un'app di alimentazione che scrive su Apple Health o Health Connect. Un vuoto è solo un giorno senza dati sull'alimentazione. Aggiungere gli alimenti nell'app fa parte di Premium; i trigger con un tocco sono gratuiti.
No. Registra ciò che mangi quando puoi, oppure lascia che lo passi un'app di nutrizione tramite Apple Health o Health Connect. Le statistiche funzionano con i dati che ci sono, e un vuoto è solo un giorno senza dati sul cibo.
Cercare, scansionare e fotografare il cibo nell'app fa parte di Premium. I dati nutrizionali che arrivano da Apple Health o Health Connect entrano anche nell'app gratuita, e i trigger a un tocco per alcol, postumi e pasto saltato sono gratuiti.
No. Ti dice se la caffeina è andata insieme ai tuoi giorni con attacco e, se è così, ti suggerisce una settimana da mettere alla prova. Cosa farne spetta a te, e al tuo medico di base se vuoi chiedere.
