«Deja el café» es el consejo más repetido contra la ansiedad y uno de los menos personales. AnxietyMe no te dice que dejes nada. Suma la cafeína y el azúcar de lo que comes, o de una app de nutrición que ya uses, toma el alcohol, la resaca y una comida saltada como desencadenantes de un toque, y comprueba si los días con más de ellos son tus días de ataque.
En nueve estudios con placebo de 237 personas con trastorno de pánico, el 51% tuvo un ataque de pánico tras una dosis de cafeína y ninguna lo tuvo tras el placebo.
Klevebrant et al., Gen Hosp Psychiatry 2022No existe una única regla de alimentación que sirva para todas las personas con ansiedad, así que AnxietyMe nunca da una. Compara tus días con más y con menos de cada cosa y te dice si coincidió con tus días de ataque. Si aparece un patrón, Insights te propone una semana para ponerlo a prueba y después la app vuelve a comparar tus días.
Los alimentos que añades en la app: una búsqueda en la base de datos del USDA, un escaneo de código de barras con Open Food Facts, o una foto de la comida que revisas y corriges antes de añadirla. O la nutrición que una app de comidas ya guarda en Apple Health o Health Connect, que llega sola. De cualquiera de las dos formas se suma el día: calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, azúcar, cafeína y una larga lista de vitaminas y minerales, y cada alimento que añades se marca si lleva alcohol.
La cafeína y el azúcar, altos y bajos, se activan según los totales diarios frente a un límite fijo y frente a tu normal de las últimas dos semanas. Después, Qué pasó los pone a prueba junto con el alcohol, la resaca y las comidas saltadas, contra tus ataques y con la misma estadística que el sueño o el clima, y Lo que te fortalece muestra los días de comida que aparecen cuando no tienes ningún ataque.
Comida en la pestaña Registro, y Dieta dentro de Monitor. La pantalla de Dieta reúne el buscador de alimentos, el escáner de códigos de barras y la foto de la comida, el registro de hoy con cafeína y azúcar, todos los nutrientes y el historial con tus ataques marcados. Alcohol, resaca y comida saltada son botones del Registro rápido.
Lo que puedas añadir, cuando puedas, o una app de nutrición que guarde en Apple Health o Health Connect. Un hueco es simplemente un día sin datos de comida. Añadir comida en la app forma parte de Premium; los desencadenantes de un toque son gratis.
No. Anota lo que comes cuando puedas, o deja que una app de nutrición lo envíe a través de Apple Health o Health Connect. Las estadísticas funcionan con lo que haya, y un hueco es solo un día sin datos de comida.
Buscar, escanear y fotografiar comida en la app forma parte de Premium. La nutrición que llega desde Apple Health o Health Connect entra en la app gratuita, y los desencadenantes de un toque para alcohol, resaca y comida saltada son gratis.
No. Te dice si la cafeína coincidió con tus días de ataque y, si fue así, te propone una semana para probarlo. Lo que hagas con eso es cosa tuya, y de tu médico de cabecera si quieres consultarlo.
