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Einmal einrichten
sehen, was geholfen hat

Atmung, Erdung und das, wonach du greifst

Jede Einnahme einzutragen ist die Art Hausaufgabe, bei der viele aufgeben. In AnxietyMe trägst du ein tägliches Medikament oder eine Therapie einmal ein, mit dem Starttag, und die App vergleicht deine Attackentage davor und seitdem. Das, wonach du bei einer Attacke greifst, langsames Atmen, Erdung, ein Spaziergang, kaltes Wasser im Gesicht, ist ein Tipp, und Was geholfen hat legt es neben den Verlauf deiner Attacken.

warum festhalten, was hilft?

Bei 41 Menschen mit Panikstörung normalisierte ein vierwöchiges Atemtraining niedrige Kohlendioxidwerte und senkte die Stärke der Panik genauso wie ein kognitives Training.

Meuret et al., J Consult Clin Psychol 2010

Einmal einrichten, nicht jede Einnahme

Behandlungen findest du unter Überwachen: Trag ein Medikament, eine Therapie oder eine Veränderung im Alltag ein, dazu Menge, Häufigkeit und Startdatum, und beende den Eintrag, wenn du aufhörst. Medikamente sind nach Täglich und Bei Bedarf gruppiert. Die Bedarfsmedikamente, etwa ein Betablocker oder eine Notfalltablette von deiner Ärztin oder deinem Arzt, sind im Schnelleintrag einen Tipp entfernt, mit der Uhrzeit auf jetzt gesetzt, und du kannst ergänzen, wie sehr es geholfen hat und welche Nebenwirkungen es gab.

Was die Behandlungsseite zeigt

Deine Attackentage pro Monat mit der Behandlung im Vergleich zu davor, die letzten vier Wochen, durchschnittliche Stärke und Dauer davor und seitdem, welche Auslöser zu- oder abgenommen haben und wie sie im Vergleich zu deinen anderen Behandlungen abschneidet. Wurde vor dem Start nichts eingetragen, steht dort, dass es nichts zum Vergleichen gibt. Die Seite Behandlungen gehört zu Premium.

Was geholfen hat

Jedes Medikament und jede Linderung bekommt eines von vier Urteilen. Der Grund steht darunter, in der Einheit, in der gemessen wurde: Stärke im Vergleich zu deinen Attacken ohne sie, Minuten, wo genug Endzeiten vorliegen, oder deine eigene Bewertung der Linderung. Das Urteil ist bewusst vorsichtig, denn Menschen greifen bei ihren schlimmsten Attacken zu Hilfe. Es ist dein Protokoll, dir wieder vorgelesen, kein Maßstab für das Medikament.

Deine Ärztin oder dein Arzt entscheidet

AnxietyMe schlägt nie vor, ein Medikament anzufangen, abzusetzen oder zu ändern. Wenn etwas in deinem Protokoll zu einem Medikament passt, das du nimmst, sprich mit deiner Hausärztin, deinem Psychiater oder deiner Apotheke darüber. Ändere nie eine Dosis wegen dem, was eine App anzeigt.

Wo du es in der App findest

Im Monitor findest du Behandlungen, wo du ein Medikament, eine Therapie oder eine Veränderung im Alltag hinzufügst, verknüpfst, beendest oder löschst, und Medikamente, gruppiert nach Täglich und Bei Bedarf. Medikamente und Linderungen sind außerdem Seiten im Attackenprotokoll und Kacheln im Schnellprotokoll. Was geholfen hat steht in den Insights.

Was sie von dir braucht

Für jede tägliche Behandlung einmal ein Startdatum. Medikamente und Linderungen bei Bedarf sind ein Tipp, wenn du sie nimmst. Die Seite Behandlungen und Was geholfen hat gehören zu Premium; das Protokollieren ist kostenlos.

Fragen

Muss ich jede Einnahme eintragen?

Nein. Ein tägliches Medikament trägst du einmal als Behandlung mit Startdatum ein. Ein Bedarfsmedikament trägst du ein, wenn du es nimmst, falls du es vergleichen möchtest.

Sagt mir die App, welches Medikament ich nehmen soll?

Nein. Sie zeigt, wie deine eigenen Attacken mit dem verliefen, was du genutzt hast, und überlässt jede medizinische Entscheidung dir und deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Gehört das zu Premium?

Ein Medikament oder eine Linderung einzutragen ist kostenlos. Die Seite Behandlungen und Was geholfen hat gehören zu Premium.

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