Midden in een aanval zit niemand te wachten op een formulier. AnxietyMe vraagt om één tik: Tik nu bewaart het moment en laat je weer los. Als het voorbij is, en alleen als je er zin in hebt, vul je aan wat er in je lichaam en je hoofd gebeurde, hoe sterk het was en wat hielp. Alles na die tik is optioneel, en niets zit ooit achter een betaalmuur.
Elektronische dagboekjes, een week lang elke 3 uur, bij 26 mensen met een paniekstoornis lieten schommelingen in lichamelijke angst zien die een vragenlijst achteraf zou missen.
Pfaltz et al., J Anxiety Disord 2010De volledige log is een stapsgewijze invoer: Tijdstip, Schets het beeld, Klachten, Intensiteit, vroege signalen, Triggers, Medicijnen, Verlichting, Locaties, Activiteiten, Daarna, Gemiste activiteiten, Notities en Overzicht. Elke pagina na de eerste kun je overslaan, en met het potlood op de log verberg of verschuif je ze voorgoed. Snel loggen op het tabblad Log is de korte weg: één tik voor een aanval, een trigger, een vroeg signaal, een medicijn of een verlichting, met het tijdstip op nu.
Een aanval met alleen een tijdstip telt mee in elke statistiek van de app. De rest is extra detail dat je toevoegt als je er zin in hebt, ook later vanuit het Dagboek.
Intensiteit is een schuifbalk van 1 tot 10, van Mild tot Heftig, en je kunt een tweede waarde toevoegen als het tijdens de aanval veranderde. Er is geen lichaamskaart, want een aanval zit niet op één plek. Daarna heeft een eigen pagina: leeg of uitgeput, trillerig, hoofdpijn, beschaamd of verlegen, opgelucht, wazig, uren gespannen, huilerig. Elk is één tik en alles is optioneel.
Schets het beeld is de tweede pagina van de volledige log. Typ of spreek vrij en de app pikt de klachten, triggers, medicijnen en verlichting eruit die ze herkent, en de intensiteit als je die noemt, zodat jij ze kunt houden of weghalen. Met Premium leest de AI de hele beschrijving; zonder Premium zoekt de app naar woorden die ze kent. De microfoon is optioneel; zonder typ je gewoon.
De app zegt het in haar eigen teksten en wij zeggen het hier: de klachten van een paniekaanval zijn beangstigend, maar niet gevaarlijk, en een aanval bereikt binnen enkele minuten zijn hoogtepunt. Pijn op de borst die niet zakt, flauwvallen, een aanval die na een uur nog doorgaat, of gedachten om jezelf iets aan te doen zijn anders en vragen direct om dringende hulp. Vink je er een van aan tijdens het instellen, dan zegt de app dat duidelijk.
Aanval loggen staat bovenaan het tabblad Log en opent de stapsgewijze invoer: Tijdstip met Tik nu, Schets het beeld, Klachten, Intensiteit, vroege signalen, Triggers, Medicijnen, Verlichting, Locaties, Activiteiten, Daarna, Gemiste activiteiten, Notities en dan Overzicht. Daaronder op het tabblad Log vind je Snel loggen met tegels voor aanval, trigger, vroeg signaal, medicijn en verlichting met één tik, en de Dagelijkse check-in. Met het potlood op de log verberg of verschuif je de pagina's. Eerdere aanvallen staan in het Dagboek, waar je het tijdstip kunt aanpassen of een eindtijd kunt toevoegen.
Een tik als het komt. Elke andere pagina is optioneel, en de app herinnert je nergens aan, tenzij je een melding aanzet. Loggen doe je op je telefoon, want er is geen horloge-app. Een late invoer komt op het tijdstip dat jij opgeeft. Spraak is optioneel; met Premium leest de AI je eigen woorden, zonder Premium zoekt de app naar woorden die ze kent.
Nee. Er is geen AnxietyMe-app voor horloges, dus je legt vast op je telefoon. Gegevens van je Apple Watch komen wel binnen via Apple Health, en Garmin, Oura, Polar en WHOOP koppel je rechtstreeks.
Pas de tijd aan in het Journal. De statistieken gaan uit van het tijdstip van de aanval, niet van het moment waarop je het invulde, dus een latere invoer komt gewoon op de juiste dag terecht.
Ja, helemaal: de aanval met één tik, het volledige logboek, Quick Log, spraak en het Journal. Premium is de analyselaag, nooit het vastleggen zelf.
