Los ataques que parecen salir de la nada suelen tener un antes: una opresión, una hora inquieta, una noche corta. AnxietyMe las llama señales previas y las mantiene aparte de los desencadenantes. Las que notas tú se registran con un toque; las que no sientes, una bajada de la HRV, un pulso en reposo que sube, una respiración más rápida, llegan de un wearable conectado y se anotan por ti.
Minuto a minuto, el último tramo antes de un ataque estuvo marcado por cambios en la respiración: respiraciones más superficiales y, después, un aumento brusco de dióxido de carbono.
Meuret et al., Biol Psychiatry 2011Un desencadenante es algo que te pasó: una noche corta, una sala llena de gente. Una señal previa es algo que ocurre en ti: el pecho que se oprime una hora antes, la respiración que se vuelve superficial. La app mantiene las dos listas separadas para que la comparación sea honesta, y ambas cuentan para tu carga. La página del asistente se llama señales previas; en Registro rápido, el icono dice Pródromo, la palabra clínica.
La HRV, el pulso en reposo, la frecuencia respiratoria, la temperatura de la piel y la SpO2 llegan directamente de Garmin, Oura, Polar o WHOOP, o bien de Apple Health y Health Connect. Cada mañana la app compara el valor de la noche con tu propia base de 14 días y con una línea fija, y anota una señal previa cuando la cruza. La app lee estos números; no los mide.
Qué pasó, en Análisis, compara cada señal previa con tus días de ataque igual que un desencadenante, así descubres si una opresión en el pecho o una HRV baja fue realmente antes de tus ataques, o si no. Una relación no es una causa, y la app lo dice en pantalla.
Durante la configuración marcas los cambios físicos, de ánimo y sensoriales que sueles notar antes de un ataque y con qué frecuencia. Pasan a ser favoritos en Registro rápido, con el peso que les diste. Puedes cambiar lo que quieras después en Gestionar elementos.
El icono Pródromo en Registro rápido y la página de señales previas del registro de ataques, para las que notas tú. Monitor y luego Salud física, para HRV, pulso en reposo, frecuencia respiratoria, temperatura de la piel y SpO2, y Mental para desbloqueos, brillo y volumen. Qué pasó, en Análisis, para ver cómo se comparó cada una con tus ataques.
Un toque para las que sientes. Un wearable conectado, Apple Health o Health Connect para las del cuerpo; la app las lee, no las mide. Las del móvil no necesitan ningún permiso aparte de la propia app en iPhone, y acceso de uso en Android para los desbloqueos.
No. Las que notas tú se registran con un toque y funcionan en cualquier móvil. Un wearable, Apple Health o Health Connect añade HRV, frecuencia cardiaca en reposo, frecuencia respiratoria, temperatura de la piel y SpO2; el móvil añade desbloqueos, brillo y volumen.
No. Una señal previa se registra o se recoge y cuenta para tu carga; nada en la app está redactado como una advertencia, y no se envía ninguna notificación a menos que tú actives una.
En Registro rápido, en la pestaña Registro, las manuales; en Monitor y Salud física, las del wearable; y en Qué pasó, dentro de Análisis, cómo se comparó cada una con tus ataques.
